לדעת לסלוח

סליחה לעצמנו תסיט את תשומת הלב שלנו מהתמקדות בטעויות, מרגשות אשם, כעס או חרטה וכך נוכל להפנות את תשומת ליבנו לדברים שעושים לנו טוב ומקדמים אותנו. איך עושים זאת? על כך בטור של איילת שטיין, מאמנת בכירה

» מדור העצמה

לטור הקודם בסדרה, לחצי כאן

נושא הסליחה מלווה אותנו עוד משחר ילדותנו. כבר בילדותנו לימדו אותנו לבקש סליחה ולסלוח לאחר.
אם לרגע שכחנו את חשיבות הסליחה, מגיע יום כיפור ומחזיר את הנושא לסדר היום.

סלחנו לאחרים, ביקשנו סליחות, אך לעצמנו האם למדנו לסלוח?
לעיתים אנו כה להוטות להגשים, להתקדם ולהצליח עד שאנחנו לא מוכנות לקבל את הטעויות שלנו בדרך. פעמים אחרות, אנו מצפות מעצמנו לאיכות מסוימת, וקשה לנו לקבל את העובדה הפשוטה שלעיתים אנחנו מפשלות, או פשוט לא משיגות את האיכות שהצבנו לעצמנו.

כמה מאיתנו סוחבות רגשות אשם על טעויות שעשו בעבר?
בסליחה יש הדדיות: ככל שנטיב לסלוח לעצמנו, כך נהיה סלחניות יותר כלפי הסביבה וגם נשפיע על יחס הסביבה אלינו. סליחה לעצמנו תסיט את תשומת הלב שלנו מהתמקדות בטעויות, מרגשות אשם, כעס או חרטה וכך נוכל להפנות את תשומת ליבנו לדברים שעושים לנו טוב ומקדמים אותנו.

אני רוצה לשתף אתכם באימון של מתאמן שהיה מנהל זוטר בחברת הייטק.
אדם מוכשר מאד שהתקדם לאיטו לתפקידי ניהול.

אותו אדם הגיע לאימון במטרה לקדם את הקריירה שלו בקצב מהיר יותר. הוא הרגיש תקוע בתפקיד וכעס על המעסיקים שלו שאינם מעריכים אותו מספיק או מקדמים אותו מהר יותר.

במהלך האימון הבנו שחלק גדול מהכעס שלו מופנה למעשה כלפי עצמו. הוא כעס על עצמו על כך שלא פעל נכון, שלא ניצל הזדמנויות, שלא שיווק את עצמו טוב יותר ועוד כעסים הקשורים לכך שהוא אינו מתקדם לתפקיד שהוא חושב שמגיע לו.

והרי אם הוא כועס על עצמו, אם הוא לא סולח על טעויות שלו, הדבר מקרין גם לסביבה. המנהלים ראו מולם אדם קשה וממורמר וזה השפיע על קידומו בארגון.

האימון שלו היה על סליחה וקבלה של עצמו. זה לא היה תהליך קצר אבל היה זה תהליך שהשפיע עליו בכל תחומי החיים. הוא הפך לאדם נינוח יותר, סובלני וסלחן גם כלפי אחרים. מעצם השינוי שחל בו, גם תפקודיו כמנהל השתפרו והקידום המיוחל לא איחר לבוא.

כיצד נוכל אנו לזהות את אותם הדברים שעליהם עלינו לסלוח לעצמנו?
זו שאלה לא פשוטה שהתשובה לה תשתנה מאישה לאישה. אנסה לתת מעט דוגמאות שייתכן ויעזרו

1. ראשית, כשאנו משחזרות סדרת פעולות שעשינו, שוב ושוב וחושבות, "הייתי צריכה לעשות כך ולא כך..". זהו רמז עבה להלקאה ואי סליחה.

2.  תחומים שאנו נרתעות מהם כי עשינו בהם שגיאות בעבר - סליחה עצמית על השגיאות הללו תאפשר לנו גישה לאותם תחומים שכרגע חסמנו אותם מעצמנו.

3.  מחשבות שמשאירות בנו תחושה של החמצה או אי נוחות, כדאי לברר מהיכן זה נובע, ייתכן כי גם כאן מתחבא דבר שראוי לסליחה.

4.  רגשות אשם על דבר שעשינו או לא עשינו כמו שנדמה לנו שצריך.

עכשיו תורכן -
התרגיל הפעם יהיה כמובן לסלוח לעצמכן. לחלקכן הסליחה העצמית תהיה קלה יותר בעוד שלאחרות הסליחה תהיה קשה יותר והן יהססו עוד זמן רב, אבל כשזה יקרה זה ישחרר אתכן וישפיע לטובה גם על הסביבה שלכן.

בהצלחה J

"כל הדתות העיקריות נושאות את אותו המסר, שהאהבה, הרחמים והסליחה, צריכים להיות חלק בלתי נפרד מחיי כל אחד מאתנו."
טנזין גיאטסו (הדלאי לאמה המכהן כיום, בעל פרס נובל לשלום)