סדרת אימון, טור שני: זזים קדימה

"...עכשיו חישבי על פעולה אחת קטנה שיכולה לקדם אותך לאותה מציאות רצויה שדמיינת קודם". מתוך החלק השני של 'כלים אימוניים לתהליכי שינוי'

» מדור העצמה

מאת: איילת שטיין, מאמנת

לחלק הראשון של 'סדרת אימון', לחצי כאן

"אימון אישי - Coaching" הפך לשכיח במחוזותינו. עד לא מזמן הכרנו את המושג רק מתחום הספורט ואכן משם מקורו. מאמן ספורט שם לו למטרה לקדם את הספורטאי להישגים גדולים משמעותית ממה שהיה מצליח אילולי נעזר במאמן, כך גם אימון אישי. 

בשני המקרים המאמנים משתמשים במכלול כלים, המוציאים את המתאמן לפעולה. מיקוד בתוצאות, הגברת ביטחון עצמי, התגברות על חסמים ושינוי דפוסי חשיבה הם רק דוגמאות למגוון הכלים בהם משתמש המאמן בתהליך האימון. האימון האישי, כפי שאנו מכירים כיום, משתמש בכלים מכווני תוצאות ממגוון דיסציפלינות: פילוסופיה, פסיכולוגיה, יעוץ, מינהל עסקים ואימון גופני.

האימון הוא מסע לגילוי עצמי. בכל פעם אנו מקלפים עוד שכבה בדרך לגילוי, מרחיקים עוד מגבלות שפעם הפריעו לנו ומגלים אפשרויות חדשות. מדובר בתהליך חשיבה ושינוי תפישה המוציא אותנו לפעולה בכדי להשיג את מטרותינו ויעדינו.

אימון אישי יכול לעזור מאד במצבים של תקיעות, שינוי, או כשיש מטרה ברורה שאנו שואפים להשיגה.

דוגמאות לנושאים שאימון אישי יכול לעזור בהם:

• אני מרגישה תקועה בתפקיד ורוצה להתקדם - איך לעשות זאת? לאן להתקדם? מה הכי טוב בשבילי?
• לא טוב לי בעבודה. אני רוצה לעזוב/להחליף מקצוע/לשנות סדרי עדיפויות
• אני לקראת פרישה מצה"ל/לגמלאות/פרישה מוקדמת - לאן פני מועדות? מה עושים עכשיו? איך לנצל מיטבית את המצב החדש?

למרות ההתמקדות במטרות ספציפיות במהלך האימון, התהליך כולל הצפה של בעיות וחסמים שייתכן ואנו כלל לא מודעות להם. תהליך האימון יאפשר לנו להתמודד איתם בדרך הטובה ביותר. הניסיון מראה שהתמודדות זו פותחת אפשרויות ותובנות הרבה מעבר לנושא האימון הספציפי.

אימון אינו טיפול פסיכולוגי, אם לא נפעל באופן אקטיבי - מטרת האימון לא תושג ולא תהיה משמעות או תכלית לתהליך כולו.

אימון מתבצע בדרך כלל על הפער שבין הרצוי למצוי. כחלק מתהליך האימון, מבררים מהו הרצוי עבורנו המתאמנים.

לשם המחשה, נעשה תרגיל קצר בנושא יעדים.

עצרו רגע ונסו לדמיין איך אתן רוצות שייראה יום בחייכן בעוד 10 שנים.

אל תתנו למגבלות כגון כסף או יכולות אישיות להשפיע בשלב זה. אם תניחו שלא תוכלו להשיג משהו ואפילו לא תסמנו אותו כיעד ולא תחלמו שאתן משיגות אותו, מראש הגבלתן את עצמכן ופגעתן ביכולת שלכן להשיג יותר.

דמיינו את כל הפרטים הקטנים החל מהיכן אתן מתעוררות, איך נראה היום שלכן, עם מי אתן נפגשות, אם אתן עובדות - דמיינו איזו סוג של עבודה, איך היא מתנהלת ומה תפקידכן? איך נראים חייכן בבית, עם המשפחה? צרו תמונה מפורטת כך שתוכלו להתחבר אליה.

איך אתן מרגישות עם המחשבה על העתיד הזה?

עכשיו חישבו על פעולה אחת קטנה שיכולה לקדם אתכן לאותה מציאות רצויה שדמיינתן קודם. זו צריכה להיות פעולה שלא תכננתן לעשות בזמן הקרוב.

נסו לבצע אותה כבר בשבוע הקרוב.

"אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות".
רבי נחמן מברסלב

לטור הבא בסדרת כלים אימוניים לתהליכי שינוי, לחצי כאן
*  לפרטים נוספים אודות איילת שטיין, לחצי כאן